Was ist Mindfulness-Based Stress Reduction?

Mindfulness-Based Stress Reduction nutzt Achtsamkeitstechniken zur Stressreduktion.

Im Herzen der geschäftigen Startup-Welt, in der Gründer und Unternehmer ständig jonglieren zwischen Meetings, Pitches und der Jagd nach Innovation, gewinnt ein Konzept zunehmend an Bedeutung: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Man könnte meinen, dass Achtsamkeit und Stressreduktion nur für Yoga-Retreats relevant sind, aber in der Geschäftswelt geht es längst nicht mehr nur um Zahlen. MBSR bietet eine erfrischende Perspektive, um inmitten des hektischen Alltags den Kopf oben zu behalten.

Wie funktioniert Mindfulness-Based Stress Reduction?

Mindfulness-Based Stress Reduction, oder kurz MBSR, ist kein geheimes Rezept oder Wunderwerkzeug. Vielmehr handelt es sich um ein achtwöchiges Programm, das von Dr. Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren entwickelt wurde. Ziel ist es, die Teilnehmer durch Meditation, Körperwahrnehmung und einfache Yoga-Übungen zu lehren, wie sie bewusster im Hier und Jetzt leben können. Man könnte es als persönliche Wartung für den Geist bezeichnen. Statt ständig auf Autopilot durch den Tag zu rasen, bietet MBSR die Möglichkeit, eine Pause einzulegen und die Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Welche Vorteile bietet MBSR für Startup-Gründer?

Als Gründer eines Startups stellt man sich unzähligen Herausforderungen. Da grenzt es fast an ein Wunder, dass man noch Schlaf bekommt. MBSR bietet hier jedoch eine Vielzahl an Vorteilen: Es hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und die emotionale Intelligenz zu fördern. Startup-Gründer können dadurch nicht nur kreativer und innovativer sein, sondern auch besser mit dem täglichen Druck umgehen. Aber das Beste? Man wird mit höherer Wahrscheinlichkeit auch ein angenehmerer Chef, denn Stressabbau macht einen schlichtweg zu einem netteren Menschen.

Ist MBSR eine Therapie oder ein Lebensstil?

Eine faszinierende Frage. MBSR wird zwar oft als Teil von Therapien eingesetzt, etwa zur Unterstützung bei Depressionen oder Angststörungen, dennoch ist es nicht ausschließlich therapeutisch. Vielmehr lässt sich MBSR als Lebensstil oder, besser gesagt, als Lebenseinstellung begreifen. Es geht darum, jedem Moment mit Aufmerksamkeit und Akzeptanz zu begegnen. Man könnte sagen, es handelt sich um eine Art mentale Übungsroutine für den Alltag, ganz ähnlich wie regelmäßiges Joggen für die körperliche Fitness.

Wie kann man MBSR in den Arbeitsalltag integrieren?

Selbst mit dem dichtesten Kalender lässt sich MBSR in den Alltag integrieren. Anfangen könnte man mit kleinen Dingen, wie bewussten Pausen zwischen Meetings oder fünf Minuten Meditation vor einem wichtigen Pitch. Für die ambitionierteren unter den Gründern könnten Achtsamkeits-Sitzungen ins wöchentliche Team-Meeting integriert werden. Wer weiß, vielleicht wird Achtsamkeit der neue Trend der Effizienz!

Was sind die wesentlichen Unterschiede zwischen MBSR und anderen Achtsamkeitspraktiken?

Viele fragen sich, was MBSR von anderen Achtsamkeitspraktiken unterscheidet. Während viele Ansätze darauf abzielen, Entspannung zu fördern oder spirituellen Wachstum zu unterstützen, legt MBSR großen Wert auf die wissenschaftliche Erforschung und überprüfbare Ergebnisse. Es ist strukturiert und baut auf einem klar definierten Programm auf. Für die eher analytischen Startup-Geister da draußen: MBSR ist messbar und transparent in seiner Wirksamkeit.

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LARS WILRICH

Ich bin Mitte 40 und habe die letzten zehn Jahre damit verbracht, Startups aufzubauen und zu begleiten. Von der ersten Idee bis zur Markteinführung kenne ich die Herausforderungen und Chancen der Gründungsphase. Mein Fokus liegt auf nachhaltigem Wachstum und belastbaren Geschäftsmodellen. Erfolgreiche Startups brauchen Strategie, Leidenschaft und ein solides Netzwerk – dabei unterstütze ich gerne.